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- Feb 21 Tue 2023 04:17
運動傷害急救迷思,究竟該不該冰敷?
- Feb 19 Sun 2023 13:14
不是只有喝牛奶能補鈣 吃這些水果能降骨質疏鬆風險32%
防骨鬆一般都想到喝牛奶與吃鈣片
談到要防骨鬆,最好的辦法就是適量補充鈣質,一般人最先想到的就是喝牛奶或是吃鈣片,這兩種方法的確有效,不過,牛奶與一般鈣片中鈣質的吸收率只有30%,甚至還要比有些植物性食物,例如豆類與芝麻的吸收率還低。
HEHO君要提醒大家,其實不只是喝牛奶,其實吃水果也可以達到「壯骨」(強化骨)的功能,特別是對75%有乳糖不耐症的國人來說,改用水果來補充鈣質,也是個不錯的選擇。